Много от вас не намират време да закусят, обядват или дори вечерят (виж 3 начина как да се отървеш от излишните мазнини), затова на помощ идват смутитата.

Те започват да стават все по-популярни у нас, но за съжаление все още не се предлагат на много локации в София. Идеята им е да снабдят организма ни с нужните субстанции, които да продължат работата на метаболизма, за да влезем във форма възможно най-бързо.

Проблемът е, че повечето заведения използват най-евтините продукти, които са пълни със захар и един куп други вредни съставки, а за основа използват или лед и вода, или най-евтиното кисело мляко.

Истинското смути трябва максимално да се доближава до здравословното хранене, но това няма да се получи с “лед, кисело мляко, пъпеш и мед” (рецепта на смути, която вчера ми сервираха в софийски ресторант). Къде са антиоксидантите? Къде са витамините? Къде са “Суперхраните“?

Затова днес добавям няколко от нашите рецепти за ПОЛЕЗНИ смутита, които сервираме в Get Fit:

13_12_Web_Smthie_Rhiannon2_FINAL_image1. Strawberry-Banana:

Необходими продукти:

1/2 замразен банан

3 ягоди

120мл бадемово мляко

50гр йогурт (ниско-маслено)

1чл ленено семе

джинджифил- на вкус

Просто поставете всички продукти в блендера и миксирайте на средна скорост за около 30/45 сек.

Една доза съдържа 250kcal и около 10гр протеин.

 

Superfoods-Smoothie12. Superfood Blast:

Необходими продукти:

80гр baby спанак

1/2 замразен банан

80гр замразени горски плодове

50мл соево мляко

80мл зелен чай

40мл сок от нар

Тук отново поставяте всички продукти в блендера и миксирате за 45-60сек. Ако желаете да е по-течно, просто добавете още малко от зеления чай.

Една доза съдържа 135kcal и към 7гр протеин

 

Tropical-green-smoothie-23. All Green Smoothie:

Необходими продукти:

80гр спанак

100гр маруля (или по възможност къдраво зеле)

1/2 краставица (средна на големина)

1 пръчка селъри

1/2 зелена ябълка

1чл спирулина

джинджифил на вкус

При тази рецепта ще ви трябва сокоизстисквачка. Минете всички продукти един по един, като джинджифила го слагате заедно със спанака. След това не забравяйте хубаво да разбъркате сока, за да миксирате всички вкусов.

Една доза съдържа 180kcal и към 8гр протеин.

Berry Smoothie4. Berry Nice:

Необходими продукти:

50гр замразени горски плодове

3 замразени ягоди

1/2 замразен банан

120мл оризово мляко

50мл сок от нар

1/2чл фъстъчено масло

1чл чиа семена

Както в повечето случаи, минете всички продукти през блендера за около 45-60сек.

Една доза съдържа 280kcal и към 10гр протеин

 

Pick-Me-Up-Breakfast-Smoothie-copy5. Breakfast Smoothie:

Необходими продукти:

1сл ленено семе

1чл чиа семена

180мл кокосова вода

4 замразени ягоди

1 замразен банан

Отново всичко минава през блендера за около 60-75сек.

Една порция съдържа: 260kcal и към 6гр протеин.

 

Имате 5 страхотни рецепти, които със сигурност ще ви помогнат с борбата с излишните килограми, както и ще ви накарат да се чувствате невероятно тонизирани.

 

Заповядайте при нас в Get Fit и опитайте някои от останалите ни fitMix рецепти.

 

Get Fit

stop saying tomorrow

A S

facebook