Ако страдате от болка в ходилата, не се обезкуражавайте! В миналата статия (виж тук) ви обяснихме част от причините защо се получават болки в стъпалата, а в тази ще ви покажем няколко хитрости, с които да се преборите с дискомофорта в тази зона.
Един от най-ефективните методи за отнемане на напрежението е разтягането на ахилесовото сухожилие.
За целта:
- Застанете на ръба на стълба или стъпало.
- Отпуснете петите си надолу и дръжте позицията за 20-30 секунди, 2 или 3 пъти.
Друг основен метод е да направите масаж на фасциата на стъпалото.
За целта:
- Поставете тенис топка на пода.
- Настъпете я нежно с центъра на стъпалото.
- Бавно масажирайте с кръгообразни движения.