Ако страдате от болка в ходилата, не се обезкуражавайте! В миналата статия (виж тук) ви обяснихме част от причините защо се получават болки в стъпалата, а в тази ще ви покажем няколко хитрости, с които да се преборите с дискомофорта в тази зона.

Един от най-ефективните методи за отнемане на напрежението е разтягането на ахилесовото сухожилие.

За целта:

• Застанете на ръба на стълба или стъпало.
• Отпуснете петите си надолу и дръжте позицията за 20-30 секунди, 2 или 3 пъти.

Друг основен метод е да направите масаж на фасциата на стъпалото.

За целта:

• Поставете тенис топка на пода.
• Настъпете я нежно с центъра на стъпалото.
• Бавно масажирайте с кръгообразни движения.